Un Tip Para Dormir Mejor, 3 sugerencias
Es posible que estés sufriendo de ansiedad nocturna cuando tienes sueño pero no puedes relajarte hasta el punto de conciliar el sueño. Algo que puede estar provocando esta situación en ti es tus pensamientos negativos y tú ansiedad.
Y estos pensamientos negativos pueden ser la consecuencia de preocupaciones excesivas de nuestro día a día. Siempre hay un problema de fondo.
- Entiende tu problema.
Debes aprender a identificar que te causa preocupación, lo mejor es buscar ayuda profesional para contar con un punto de vista objetivo. - Haz ejercicio.
Ayuda a mejorar tu estado de ánimo porque ayuda a liberar neuroquímicos como la serotonina que nos hace sentir bien. Pero evita hacerlo en horas próximas a la hora de ir a dormir. - Reduce el uso de los dispositivos electrónicos.
Al menos hazlo 30 minutos antes de la hora acordada para ir a dormir
